自己在家如何练劈叉_自己在家里练劈叉要怎样练-欧洲机床网

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自己在家如何练劈叉_自己在家里练劈叉要怎样练

2023-03-28 07:38:23

来源：互联网

(资料图片)

1、如果是竖叉的话，可以挤在把杆里面（靠墙）把腿翘上去，横叉最好是先练蛙式胯（就是像青蛙一样趴在地上，不过两条大腿要保持水平）最好找个人坐在你屁股上。

2、或者是躺在地上面朝把杆（像刚才的蛙式胯一样，就是把人反过来，让人踩在你的膝盖上。

3、（练习前一定要先活动，不然很容易拉伤的哦！）。

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